如何保護眼睛?設計師的4個護眼錦囊

african american boy sitting in chair and crying

設計師和動畫師是一個用眼睛來賺錢的職業,如果失去了視力,對於我們可以說是失去了生命中很重要的事物。

光想像就好可怕!!

之前還在公司上班時就發生了用眼過度視力模糊,其實有點小驚慌,同事還送我葉黃素的飲品,可惜我不太敢喝😂。

當時過於忙碌,遲遲沒有去就醫。

近期生活形態轉變,也開始更加注重自己健康,我開始針對我最重要的眼睛進行一些行動與習慣的改善。

如果感到不舒服,請立刻去看眼科醫生

一開始只是眼睛乾澀,後來出現眼睛有異物感、刺痛、視力模糊,甚至後來惡化到眼睛內部都出現刺痛,我整個嚇到!

而且我的左右眼都會刺痛!!

於是我立刻去附近的眼科看醫生,我還記得醫生一邊用儀器看我的眼睛一邊嘴巴唸著:「妳的眼睛怎麼那麼乾啊!」,看左右兩支眼睛都這樣唸著。

我只好不好意思的說自己是設計師,整天要看電腦😥️。

醫師也就沒說什麼,只說是乾眼症,回去可以吃葉黃素,每天要熱敷。
開了消炎眼藥水給我。

我本來擔心會不會是更嚴重的,因為眼睛內部的刺痛有嚇到我,幸好還是在可以照顧的範圍內。

如果你的眼睛開始乾澀就要注意了,不要像我一樣拖好久,惡化了才去看!

為自己的電腦和手機裝抗藍光的App

其實很早就知道有這個功能,但一直覺得會影響到設計圖稿的顏色,常常開始工作就會把他忘記,久而久之就把這個App忘記了。

現在想想,我怎麼會選擇犧牲自己的身體來工作呢?真可怕!

因為我家人最近也常常使用手機,眼睛也開始出現乾澀的狀況,於是我就也把這個功能推薦給家人。

以下分享不同平台的抗藍光功能與App:

iOS(iPhone / iPad)

我的iOS使用的是內建的夜覽Night Shift,
只需要進入設定>螢幕顯示與亮度>夜覽
裡面將設定打開即可。


需要注意的是這個設定只有自動偵測地點的時區的白天和黑夜還有自己設定時間週期兩種,就沒有像flux有比較多可以調整的空間。

我自己是設定早上8點到隔天早上7點,盡量整天都保護眼睛。

另外手機也沒辦法針對某個App關閉夜覽功能,也無法利用iPhone的輔助功能做快速開關,算是iOS系統的一個限制!

Mac OS X

我本來也是想說用內建的夜覽功能就好,但他的功能實在無法滿足我,我就去找了老牌的抗藍光App:Flux

他和夜覽一樣可以設定日出日落的自動開關,也可以自行設定時區。

他也可以依據不同時段設定抗藍光度,相較夜覽功能細緻許多。

最重要的是他可以針對app設定關閉抗藍光!
對於設計師來說可是很重要的功能。

這個設定不在他的設定裡面,而是要在你要設定關閉抗藍光的App打開的時候,點擊系統狀態條上的flux標誌,到——————點擊disable。

這樣就可以囉!

切換App要變回抗藍光狀態會稍微慢一點,不是壞掉喔!

在Disable裡面也有可以暫停一小時。。。。等等功能,可以依據需求使用。

3. 抗藍光眼鏡夾

雖然我本來就知道有可以夾在眼鏡上的墨鏡,但卻沒有想過抗藍光鏡片也可以做成眼鏡夾。

會知道這個是家人的朋友有一天來作客剛好有戴,一問之下原來是抗藍光的眼鏡夾!

前面提到我們開始覺得眼睛乾澀,再加上我被診斷為乾眼症,於是過幾天我們就決定上網購買。

目前只有看到PCHOME有在販售,沒有在蝦皮看到我還滿驚訝的😂

我們買的是台灣製的抗藍光眼鏡夾,買的時候一定要記得測量自己的眼鏡大小,像我的眼鏡因為是大圓框眼鏡就需要買比較大片的款式,家人的眼鏡尺寸較小就可以買比較輕巧的款式。

鏡片本身其實算輕,我的這款只有14g,戴起來看電腦螢幕真的有比較舒服。

熱敷眼罩

之前有使用拋棄式的眼鏡熱敷產品,發覺蠻舒服的。

後來醫生說要熱敷,我就想說不能再虧待眼睛下去了,已經乾到連額頭和眉頭那邊都會不舒服,花點錢投資自己的健康吧!

後來我選擇了米家的眼睛熱敷罩。

我的頭右側比較敏感,所以不敢一下買看起來太大台太沈重的款式,會不舒服。

第一次買這種產品也想說先試試看,就選了這款。

幸好送來之後,戴起來都還蠻舒服,也不會壓迫到我會敏感不舒服的地方。

他也有幾個缺點,提供給想買的人。

  1. 味道很重,不清楚是不是因為他的材質關係,我後來習慣就想說算了。
  2. 雖然是USB連接,只能使用插頭插電使用和電腦供電,我本來想用

治療自律神經

近期也在治療自己的自律神經失調,治療的過程中有查了資料,發現副交感神經也會影響到流淚的機能。

目前在各種方式並行進行下,眼睛的確有好非常多。
我並不是專業的醫生,只是提供一個可能性給大家參考,有任何疑問還是以自己可以信任的醫師為主喔!

總結

維持身體健康其實最核心的關鍵還是在於生活作息,維持良好的飲食習慣和睡眠等等都有幫助。

如礙於現實因素無法一切都完美,也可嘗試以上方法尋求改善。

維持眼睛的健康才可以讓我們繼續做自己喜歡的事!

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